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粉もん

たこ焼きのカロリーと糖質はどのくらい?

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たこ焼きは大阪発祥とされる小麦粉の生地でタコや薬味を球状に包んで焼く粉物料理のひとつです。現在では関西地域だけでなく、全国で食べられる「おやつ」として食べられることが多いですが、地域によってはごはんのおかずとしても食べられています。気軽に食べられるたこ焼きですが、実際にはどの程度のカロリーと糖質が含まれているのでしょうか。

ダイエット中の食事としての粉物料理

たこ焼きは全国チェーンとして展開しているお店も多く、人気の高いおやつといえますが、減量中やダイエット中の小腹が空いた際の食事としては適切なのでしょうか。一般的に「粉物」と呼ばれる料理は小麦粉を使うため、炭水化物が多い傾向にあります。炭水化物が多いと、糖質の含有量が比較的増える傾向にあり、この点からダイエット中の食事としては適当ではないケースがあります。

たこ焼きのカロリーと糖質

たこ焼きは一般的に大サイズと小サイズが存在します。主にお店で販売されているのが大サイズで、家庭で作るようなものが小サイズです。それらのサイズによって若干ですが、たこ焼き1個あたりのカロリーと糖質が異なります。実際のカロリーは以下の表の通りになります。

1個あたりのカロリー1パックのカロリー
54kcal324kcal
32kcal192kcal

たこ焼きを食べる際に気をつけたいこと

たこ焼きは炭水化物であり糖質を多く含む食べ物です。そのため、ダイエット中にはあまり向かない食事ですが、カロリーや糖質の吸収を抑えて食べる方法があります。その方法は様々考えられますが、第一に日々のカロリー摂取量を管理することが挙げられます。毎日、どの程度のカロリーを摂ったのかを調べ、自分の一日に取るべきカロリーよりも多くとっていないかを確認します。もし上限を超えている場合であれば、1日の摂取カロリーを減らし少なければ多くすることが必要になります。
その摂取カロリーの目安ですが、標準体重をもとに計算するのがおすすめです。標準体重とは自分の身長に対しての適切な体重のことです。その標準体重を計算したい方はコチラをご覧ください。

まとめ

・たこ焼きは粉物の一形態であることから炭水化物が多い
・ダイエットや減量中に炭水化物が多い食事は避けるべき
・自分の摂取カロリーを知り、その範囲内であれば減量中でも問題なく食べる
 ことが可能

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カロリー計算編集部

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