カロリー計算

日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。 食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。

刺身 和食

にじますのお刺身のカロリー

投稿日:

にじますのお刺身の栄養成分

※可食部100g当たりの数値

成分名単位
廃棄率0%
エネルギー189kcal
エネルギー791kJ
水分67.5g
たんぱく質20.5g
たんぱく質アミノ酸組成によるたんぱく質17.4g
脂質10.8g
脂質トリアシルグリセロール当量10.1g
炭水化物0.2g
灰分1.2g
無機質ナトリウム50mg
無機質カリウム420mg
無機質カルシウム8mg
無機質マグネシウム29mg
無機質リン250mg
無機質鉄0.3mg
無機質亜鉛0.4mg
無機質銅0.04mg
無機質マンガン0.01mg
無機質ヨウ素3μg
無機質セレン21μg
無機質クロム0μg
無機質モリブデン0μg
ビタミンAレチノール27μg
ビタミンAカロテンα0μg
ビタミンAカロテンβ0μg
ビタミンAβ−クリプトキサンチン0μg
ビタミンAβ−カロテン当量0μg
ビタミンAレチノール活性当量27μg
ビタミンD7μg
ビタミンEトコフェロールα3.8mg
ビタミンEトコフェロールβ0mg
ビタミンEトコフェロールγ0.9mg
ビタミンEトコフェロールδ0mg
ビタミンKμg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.12mg
ビタミンナイアシン6.7mg
ビタミンナイアシン当量10.9mg
ビタミンB60.59mg
ビタミンB123.8μg
ビタミン葉酸9μg
ビタミンパントテン酸1.74mg
ビタミンビオチン5.5μg
ビタミンC3mg
脂肪酸飽和1.65g
脂肪酸一価不飽和4.67g
脂肪酸多価不飽和3.31g
コレステロール52mg
単糖当量g
食物繊維水溶性0g
食物繊維不溶性0g
食物繊維総量0g
食塩相当量0.1g
アルコールg
重量変化率%

参照:https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10402_7#

-刺身, 和食
-

関連記事

するめいかのお刺身のカロリー

するめいかのお刺身の栄養成分 ※可食部100g当たりの数値 成分名値単位廃棄率0%エネルギー85kcalエネルギー354kJ水分79.1gたんぱく質18.6gたんぱく質アミノ酸組成によるたんぱく質13 …

あじのお刺身のカロリー

あじのお刺身の栄養成分 ※可食部100g当たりの値 成分名値単位廃棄率0%エネルギー123kcalエネルギー514kJ水分75.6gたんぱく質19.7gたんぱく質アミノ酸組成によるたんぱく質16.1g …

刺身のカロリー・糖質はどのくらい?

刺身は減量にいいのか? カロリーや糖質などを抑えた食事を意識すると、炭水化物の食べる量を少なくする必要があります。また自分の好きだった食べ物を食べることもできなくなっていき、食べられないことによるスト …

焼きそばのカロリーと糖質とは?

焼きそばは蒸し中華麺と様々な具材を炒めて作る料理で日本全国で幅広く食べられています。基本的には蒸し中華麺を使用していることから、焼きそばはカロリーと糖質が高いところが特徴です。そんな焼きそばのカロリー …

はまちのお刺身のカロリー

はまちのお刺身の栄養成分 ※可食部100g当たりの数値 成分名値単位廃棄率0%エネルギー203kcalエネルギー849kJ水分66.4gたんぱく質21gたんぱく質アミノ酸組成によるたんぱく質17.2g …