カロリー計算

日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。 食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。一部の記事では管理栄養士による健康、ダイエット、美容情報などを発信しております!

刺身 和食

するめいかのお刺身のカロリー

投稿日:

するめいかのお刺身の栄養成分

※可食部100g当たりの数値

成分名単位
廃棄率0%
エネルギー85kcal
エネルギー354kJ
水分79.1g
たんぱく質18.6g
たんぱく質アミノ酸組成によるたんぱく質13.5g
脂質0.6g
脂質トリアシルグリセロール当量0.3g
炭水化物0.1g
灰分1.4g
無機質ナトリウム200mg
無機質カリウム340mg
無機質カルシウム10mg
無機質マグネシウム48mg
無機質リン270mg
無機質鉄0.1mg
無機質亜鉛1.5mg
無機質銅0.27mg
無機質マンガン0.01mg
無機質ヨウ素6μg
無機質セレン38μg
無機質クロム1μg
無機質モリブデンμg
ビタミンAレチノール11μg
ビタミンAカロテンα0μg
ビタミンAカロテンβ0μg
ビタミンAβ−クリプトキサンチン0μg
ビタミンAβ−カロテン当量0μg
ビタミンAレチノール活性当量11μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンEトコフェロールα1.5mg
ビタミンEトコフェロールβ0mg
ビタミンEトコフェロールγTrmg
ビタミンEトコフェロールδ0mg
ビタミンKμg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.04mg
ビタミンナイアシン4.7mg
ビタミンナイアシン当量7.4mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB124.3μg
ビタミン葉酸2μg
ビタミンパントテン酸0.31mg
ビタミンビオチン5.3μg
ビタミンC2mg
脂肪酸飽和0.09g
脂肪酸一価不飽和0.02g
脂肪酸多価不飽和0.19g
コレステロール180mg
単糖当量g
食物繊維水溶性0g
食物繊維不溶性0g
食物繊維総量0g
食塩相当量0.5g
アルコールg
重量変化率%

参照:https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10418_7

The following two tabs change content below.
カロリー計算編集部

カロリー計算編集部

カロリー計算編集部です。 皆様のお役に立てるような情報を日々発信しています!

-刺身, 和食
-

関連記事

魚料理のカロリーとは?調理方法についても紹介

魚料理は世界各国で食べられています。魚にはほかの食品にはないような栄養素を豊富に含んでいるため、健康維持にも役に立つ食材の一つです。ですが魚料理の中にはカロリーが高いものも含まれており、食べ過ぎると肥 …

刺身のカロリー・糖質はどのくらい?

目次 刺身は減量にいいのか?刺身の栄養とは?減量に向かない刺身とは何か。減量に向く刺身刺身のお供にしたい食材まとめカロリー計算編集部最新記事 by カロリー計算編集部 (全て見る) 刺身は減量にいいの …

あじのお刺身のカロリー

目次 あじのお刺身の栄養成分カロリー計算編集部最新記事 by カロリー計算編集部 (全て見る) あじのお刺身の栄養成分 ※可食部100g当たりの値 成分名値単位廃棄率0%エネルギー123kcalエネル …

和食のカロリーが低いのは本当?洋食と和食のカロリー比較

目次 食卓の洋食化和食と洋食のカロリー比較 麺類編和食と洋食のカロリー比較 汁物編和食の気を付けたい点まとめカロリー計算編集部最新記事 by カロリー計算編集部 (全て見る) 食卓の洋食化 和食は日本 …

うどんとラーメンの糖質量は?どっちが減量に向いているかを検証!

昨今、糖質制限ダイエットが流行しており、食べ物の糖質を気にされる方も多いのではないでしょうか。特にうどんやラーメンといった麺類は糖質が高いことで知られています。糖質を抑えることはカロリーを抑えることに …