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代謝

代謝が落ちる原因とは?5分でわかる代謝の話

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代謝のキホン

代謝とは人間が日々、生命維持活動をしていく上で最も重要な活動の一つです。人間の代謝には基礎代謝と生活活動代謝の2つがあります。簡単に言うと基礎代謝は人間が日常を生きていく上で必要なエネルギー活動のことです。内臓を働かせたり体温を維持したりするなど、人間が基礎的な活動を維持していくために必要になります。生活活動代謝は1日にどの程度労働や運動をしたかによって消費されるエネルギーのことです。1日にたくさん運動や肉体労働をした場合は代謝量が多くなります(詳しくはコチラ

代謝が落ちる原因

代謝が落ちる原因は人それぞれあります。ですが、いくつか共通して代謝が落ちる原因があります。その代表的な例が年齢によるものです。代謝量は年齢が進むにつれて代謝は落ちていってしまいます。日本人の場合、代謝のピークは10代前半でその後は徐々に代謝は落ちて行ってしまいます。そのため、代謝と食事のバランスを悪くしてしまうと肥満の原因になってしまいます。

肥満と代謝

先ほどの通り、代謝量は年齢が進むにつれてどんどん落ちていってしまいます。
ですが、若い時の食欲のまま食事を摂り続けてしまうとカロリー過多になってしまい、肥満の原因になってしまいます。代謝が落ちていることをしっかりと自覚し、自分の代謝に合わせてカロリーを摂るようにしましょう。

見落としがちな代謝が落ちる原因

年齢以外にも様々代謝が落ちる原因は存在します。その一つがカロリー摂取を極端に取らないことです。カロリーを摂らないことで人間の身体は徐々にエネルギーを蓄えようとします。すると、本来は排出されるべき不要物や老廃物なども
身体の内にため込んでしまい、肥満の原因となってしまいます。そうならないように自分の代謝を下回らないように日々の食事からカロリー摂取量を調整しましょう。

まとめ

・代謝が落ちる原因は年齢によるもの
・代謝量に応じてカロリーをとる
・極端に食べないことも代謝を落とす原因、食事をしっかりとりながら代謝を
 上げる

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