カロリー計算

日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。 食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。一部の記事では管理栄養士による健康、ダイエット、美容情報などを発信しております!

中華料理

野郎ラーメンのカロリーを予想してみた

投稿日:2019年5月16日 更新日:

野郎ラーメンといえば全国的にチェーン展開されているラーメン屋ですが、いわゆる「二郎系ラーメン」呼ばれるジャンルでカロリーが高いとされるラーメン群です。
ラーメン二郎と違う点はトッピングの豚肉。このトッピングの豚肉を食べるためにわざわざ食べる、という人もいるくらい人気の高いラーメン店です。
今回は野郎ラーメンのカロリーを中心に解説します。

野郎ラーメンのカロリー

野郎ラーメンは二郎系ラーメンに分類されるラーメンですが、カロリーはいったいどのくらいあるのでしょうか。
公式サイトからはカロリー表示などがありません。
そのため、本家の「ラーメン二郎」のカロリーから推定する必要があります。本家のラーメン二郎の場合、小サイズで1,400kcal、大サイズで2,200kcalとなります。
ラーメン二郎とのカロリーにおける違いは500kcal程度ですが、この違いは麺の量にあります。
麺の量は野郎ラーメンの方が少なく、その分カロリーも低くなります。ラーメンのにおいてカロリーが最も多い部分は麺です。
その他、野郎ラーメンはラーメン二郎に比べて豚肉の量が多いことからその点でも差がありますが、トータルで見た場合、ラーメン二郎の方がカロリーが高いといえます。

上記のことから、おおよそのカロリーはラーメン二郎よりも低いことが推定され、800~1000kcal程度と予想がつきます。

ですが、ほかのラーメンの平均的なカロリーは500lcalであり、それに比べればカロリーはかなり高いことがわかります。
イメージとして、女性で言えば一日の約半分程度のカロリー、男性の場合は3分の2程度のカロリーとなります。

野郎ラーメンのカロリーを減らす食べ方

野郎ラーメンのカロリーは一般的なラーメンと比較するとカロリーが高いことは上記で解説した通りです。
そのカロリーや糖質、脂質の吸収を少しでも抑えたいですよね。そんな時の鉄則を解説します。

まずカロリーを抑える基本は麺の量を減らすこと。
ラーメンの中で最もカロリーが高い部分は炭水化物である麺です。
まずはこの麺の量減らすことでカロリーを抑えましょう。ですが、それでは満足できない、という方もいるでしょう。
その麺が減った分は野菜で補うのがおすすめです。
野菜はカロリーが低く、野菜から食べることで血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれます。

次にラーメンを食べた日のごはんのカロリーを抑えること。
野郎ラーメンのカロリーは最大で1000kcalであり、1食のカロリーとしては高いといえます。
そのため、残り2食分のカロリーを減らすことで1日のトータルのカロリーを減らすことができます。
カロリーを減らした食事を意識するには野菜中心のメニューにすること。
通常よりも野菜を増やすことで不足がちな栄養素を補うことができ、カロリーも抑えられます。

最後にスープは飲まないこと。
ラーメンのスープにもカロリーが含まれており、スープを飲まないことでおおよそ150~200kcal程度抑えることができます。
また、ラーメンのスープには塩分や化学調味料など身体にとってあまりよくない成分が含まれていることがあるため、飲まないようにしましょう。

野郎ラーメンのカロリーを抑える飲み物

野郎ラーメンのカロリーの吸収を抑えるには飲み物にも気をつかいましょう。
ラーメンを食べる前や後にに野菜ジュースや黒ウーロン茶などを飲むことでカロリーの吸収を抑えるのはもちろん、ラーメンを食べることで不足してしまう栄養素を補いましょう。
黒ウーロン茶などは脂肪の吸収を抑えるだけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えてくれます。

番外編!野郎ラーメンの新サービス

昨今、定額制サービスが流行しており、それがついにラーメン業界にもやってきました。
その先陣を切ったのが野郎ラーメンです。
その名も 「野郎ラーメン生活」 。
月額8600円で1日1杯、野郎ラーメンを食べることができます。
仮に毎日、野郎ラーメンを食べた場合、約28000円になるので、毎日野郎ラーメンに行く、という方はかなりお得なサービスとなっています。

また毎日に野郎ラーメンを食べた場合の1月の総カロリーは3万kcalとなります。
驚異的に高いカロリーとなってしまいますが、食費は大幅に抑えることができそうです。

毎日、食べるとするならば、夕食にするのは避けた方がいいでしょう。
夕食にカロリーと糖質が高い高い食べ物を食べてしまうと、その分のエネルギーを消費せずに寝ることになってしまいます。

すると、消費できなかったカロリーや糖質が身体にたまってしまうおそれがあり、肥満の要因になってしまうかもしれません。

そのため、まだ一日の活動が続くお昼や夕方などに食べることで、カロリーや糖質の消費をしてから身体を休めるようにしましょう。

まとめ

・野郎ラーメンのカロリーは推定で800~1000kcal
・野郎ラーメンのカロリーを減らすには麺の量を減らし、野菜の量を増やす
・野郎ラーメンを食べた日には野菜中心の食事を心がけ一日のトータルの
 カロリーを減らす

The following two tabs change content below.
カロリー計算編集部

カロリー計算編集部

カロリー計算編集部です。 皆様のお役に立てるような情報を日々発信しています!

-中華料理
-,

関連記事

幸楽苑のラーメンのカロリーはどのくらい?

目次 幸楽苑とは?幸楽苑のラーメンのカロリー情報幸楽苑のラーメンのアレルギー情報(特定原材料 7品目)参照日高屋の店舗一覧日高屋の公式アカウントカロリー計算編集部最新記事 by カロリー計算編集部 ( …

インスタントラーメンのカロリー一覧!カロリーを減らす方法は?

インスタントラーメンというのは、気軽に食べられるうえにおいしくてついつい食べすぎてしまうものです。しかし、インスタントラーメンといえば、やはりどれくらいのカロリーがあるのかが気になるところでしょう。そ …

ラーメンライスは高カロリー?糖質を踏まえてダイエットに役立てよう

ダイエット中は、食事メニューのカロリー計算が不可欠です。特に、糖質や脂肪の多い食品に関しては注意して摂取しましょう。ダイエットの妨げになるイメージが強いメニューとしてラーメンが挙げられます。ライスとの …

ラーメンとチャーハンのセット!カロリーや太りにくくする方法を紹介

ラーメンとチャーハンは中華料理における王道のセットといっても過言ではありません。セットメニューがない店でも、必ず両方を注文するのが習慣になっている場合もあるでしょう。いずれにせよ、カロリーの摂取量が多 …

ラーメンの炭水化物はどのくらい? なるべく減らす食べ方も紹介

ラーメンは、多くの人が好きな食べものですが、炭水化物などの余計な栄養素が多いイメージもあります。そのため、特にダイエットをしている人などは食べることをためらってしまいがちです。今回の記事では、ラーメン …