カロリー計算

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野郎ラーメンのカロリーを予想してみた

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野郎ラーメンといえば全国的にチェーン展開されているラーメン屋ですが、いわゆる「二郎系ラーメン」呼ばれるジャンルでカロリーが高いとされるラーメン群です。
ラーメン二郎と違う点はトッピングの豚肉。このトッピングの豚肉を食べるためにわざわざ食べる、という人もいるくらい人気の高いラーメン店です。
今回は野郎ラーメンのカロリーを中心に解説します。

野郎ラーメンのカロリー

野郎ラーメンは二郎系ラーメンに分類されるラーメンですが、カロリーはいったいどのくらいあるのでしょうか。
公式サイトからはカロリー表示などがありません。
そのため、本家の「ラーメン二郎」のカロリーから推定する必要があります。本家のラーメン二郎の場合、小サイズで1,400kcal、大サイズで2,200kcalとなります。
ラーメン二郎とのカロリーにおける違いは500kcal程度ですが、この違いは麺の量にあります。
麺の量は野郎ラーメンの方が少なく、その分カロリーも低くなります。ラーメンのにおいてカロリーが最も多い部分は麺です。
その他、野郎ラーメンはラーメン二郎に比べて豚肉の量が多いことからその点でも差がありますが、トータルで見た場合、ラーメン二郎の方がカロリーが高いといえます。
ですが、ほかのラーメンの平均的なカロリーは500lcalであり、それに比べればカロリーはかなり高いことがわかります。
イメージとして、女性で言えば一日の約半分程度のカロリー、男性の場合は3分の2程度のカロリーとなります。

野郎ラーメンのカロリーを減らす食べ方

野郎ラーメンのカロリーは一般的なラーメンと比較するとカロリーが高いことは上記で解説した通りです。
そのカロリーや糖質、脂質の吸収を少しでも抑えたいですよね。そんな時の鉄則を解説します。

まずカロリーを抑える基本は麺の量を減らすこと。
ラーメンの中で最もカロリーが高い部分は炭水化物である麺です。
まずはこの麺の量減らすことでカロリーを抑えましょう。ですが、それでは満足できない、という方もいるでしょう。
その麺が減った分は野菜で補うのがおすすめです。
野菜はカロリーが低く、野菜から食べることで血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれます。

次にラーメンを食べた日のごはんのカロリーを抑えること。
野郎ラーメンのカロリーは最大で1000kcalであり、1食のカロリーとしては高いといえます。
そのため、残り2食分のカロリーを減らすことで1日のトータルのカロリーを減らすことができます。
カロリーを減らした食事を意識するには野菜中心のメニューにすること。
通常よりも野菜を増やすことで不足がちな栄養素を補うことができ、カロリーも抑えられます。

最後にスープは飲まないこと。
ラーメンのスープにもカロリーが含まれており、スープを飲まないことでおおよそ150~200kcal程度抑えることができます。
また、ラーメンのスープには塩分や化学調味料など身体にとってあまりよくない成分が含まれていることがあるため、飲まないようにしましょう。

野郎ラーメンのカロリーを抑える飲み物

野郎ラーメンのカロリーの吸収を抑えるには飲み物にも気をつかいましょう。
ラーメンを食べる前や後にに野菜ジュースや黒ウーロン茶などを飲むことでカロリーの吸収を抑えるのはもちろん、ラーメンを食べることで不足してしまう栄養素を補いましょう。
黒ウーロン茶などは脂肪の吸収を抑えるだけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えてくれます。

まとめ

・野郎ラーメンのカロリーは推定で800~1000kcal
・野郎ラーメンのカロリーを減らすには麺の量を減らし、野菜の量を増やす
・野郎ラーメンを食べた日には野菜中心の食事を心がけ一日のトータルの
 カロリーを減らす

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