カロリー計算

日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。 食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。

お酒 カロリー

カロリーが低いお酒ランキングとお酒のカロリーにまつわる話

投稿日:

はじめに

お酒はカロリーが高い。そんなイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか。
たしかに、お酒の中にはカロリーが高く、肥満の原因になってしまうお酒も存在します。
今回は居酒屋などに必ず置いてあるカロリーが低いお酒をランキング形式でご紹介します。

お酒のカロリーの正体

お酒のカロリーは一般的に「エンプティカロリー」と呼ばれます。
エンプティとは英語で「空っぽ」という意味を指しますが、カロリーが「空っぽ」つまりカロリーがない、という意味ではありません。
お酒のエンプティとは「栄養素がない」という意味で、決してカロリーがない、という意味ではありません。
市販されているジュースや糖質飲料に比べればお酒のカロリーは低く、その意味では太りにくいといえます。
また、このエンプティカロリーはほかのカロリーと違い、最優先でカロリーが消費されるため、身体に蓄積されにくい特徴があります。
お酒を飲んでいると身体が熱くなった経験はお酒を飲んだことがある人なら誰しも経験することですが、エンプティカロリーは消費され、熱になるのです

なぜお酒は太るのか?

では、なぜお酒は太るのでしょうか。簡単に仕組みを説明すると、お酒を飲むとアルコール作用によって
人間の脳は麻痺状態になっていきます。
その結果、満腹中枢神経を鈍らせ、満腹であるという自覚が通常よりも遅くなり、お酒を飲んでいないときに比べて
お酒を飲んでいるときに多く食べてしまうのです。
多く食べてしまうと、その分カロリーを摂取することになり、その結果太ってしまう、ということになります。

カロリーが低いお酒の特徴

お酒には大きく3種類存在します。
ひとつ目が蒸留酒です。蒸留酒は一度お酒を熱し蒸気にしたあと、冷まし液体にしたものです。
そのため、アルコール度数が他のお酒と違い高いことが特徴ですが、あとで紹介する「醸造酒」と違って糖分などが
そぎ落とされていることが多く、カロリーが低いお酒になります。
日本では焼酎や泡盛などがこれに該当します。
ふたつ目が醸造酒です。醸造酒は素材そのものを糖化させ酵母菌のチカラを借りてアルコールにするため、蒸留酒に比べてカロリーが高くなる傾向にあります。
蒸留酒は一度、蒸留加工を施すためこの点で大きく異なります。
一般に販売されているお酒では、ビールやワインなどがこれに該当します。
三つ目が混成酒です。混成酒は蒸留酒や醸造酒に果実やその種などを漬けて製造したお酒のことを指します。具体的には梅酒や果実酒がこれに該当します。

カロリーが低いお酒ランキング 1位 ビール

意外や意外、お酒の中で最もカロリーが低いのはビールです。
よくビールが好きでお腹が出ている人を「ビール腹」なんて表現するほどビールは太る印象がありますが、
ビールはカロリーが低いお酒に分類されます。先ほども述べたように、アルコール類のカロリーはエンプティカロリーという特殊なカロリーであるため、
その消費のされ方もほかのカロリーと比べて非常に特殊です。
なにより、気を付けるべき点はビールと一緒に食べるおつまみのカロリーです。
いくらビールのカロリーが低いからといって油断していると、おつまみのカロリーの高さが原因で「ビール腹」になってしまうかもしれません。

カロリーが低いお酒ランキング 2位 焼酎

焼酎は蒸留酒であるため、日本酒やワインなどと比べてカロリーは低めです。
気を付けるべきポイントは焼酎を使った「チューハイ」になるとカロリーが跳ね上がります。
チューハイは焼酎をジュースで割ったお酒のことですが、そのジュースのほうに糖分やカロリーが多く含まれていることが多く、
この点に注意が必要です。焼酎を飲むときはなるべくロックや水割、お湯割り、あるいはウーロン茶などなるべくカロリーが低いもので割るようにしましょう。

カロリーが低いお酒ランキング 3位 日本酒

日本酒のカロリーはおおよそ100kcal前後ですが、カロリーが低い焼酎に比べるとやはりカロリーは高めです。
ダイエット中や減量中に日本酒は控えたほうがよさそうですが、肥満の原因の大部分は食べすぎです。
日本酒はアルコール度数が高めで、あまり水などで割らないことからすぐに酔ってしまいます。その結果として
満腹中枢神経が鈍くなり、満腹感覚がなくなり食べすぎの原因となってしまいます。

さいごに

いかがだったでしょうか。
お酒のカロリーはほかのカロリーと違う特殊なカロリーです。
カロリーが低いお酒をランキング形式でご紹介しましたが、実際にはお酒ではなくお酒と一緒に食べるおつまみで太っているのです。
カロリーを気にされている方は、ぜひ食事のほうに気を付けてください。

-お酒, カロリー
-, ,

関連記事

ラーメンと牛丼のカロリーは?どうやったら減らせるの?

目次 はじめにラーメンのカロリー牛丼のカロリーラーメンのカロリーを減らす食べ方牛丼のカロリーを減らす食べ方まとめさいごに はじめに ラーメンや牛丼といえば、手軽に食べることができるおいしい食べ物ですよ …

ダブルチーズバーガーのカロリー

目次 ダブルチーズバーガーの栄養成分ダブルチーズバーガーの原産国情報ダブルチーズバーガーのアレルギー情報法令で規定する特定原材料7品目表示を推奨する特定原材料20品目マークの見方アレルギー物質の表示方 …

ダイエットをする上で定めるべきカロリー目標はどれくらいか

目次 ダイエットとカロリーの関係まずは自分の標準体重を知るダイエットの目標値が決まったらカロリー制限を始めよう 日々の食事を見直す食べ過ぎたときの対処法まとめ ダイエットとカロリーの関係 ダイエットを …

新ジャンルビール(第三のビール)のカロリー

目次 本麒麟のカロリー原材料名賞味期限栄養成分等( 表示単位100ml当たり )キリン のどごし<生>のカロリー原材料名賞味期限栄養成分等( 表示単位100ml当たり )キリン 濃い味<糖質0> …

発泡酒のカロリー

目次 淡麗 極上<生>[発泡酒] のカロリー原材料名賞味期限栄養成分等( 表示単位100ml当たり )淡麗グリーンラベル[発泡酒]のカロリー原材料名賞味期限栄養成分等( 示単位100ml当 …